Йога для активного довголіття
Відкрийте силу свого тіла в будь-якому віці. Наші спеціальні програми йоги розроблені для покращення гнучкості, міцності та внутрішньої гармонії людей старшого віку.
Відкрийте силу свого тіла в будь-якому віці. Наші спеціальні програми йоги розроблені для покращення гнучкості, міцності та внутрішньої гармонії людей старшого віку.
Ми пропонуємо комплексний підхід до оздоровлення через йогу, адаптовану спеціально для потреб людей старшого віку
Заняття в дружній атмосфері з однодумцями під керівництвом кваліфікованих інструкторів
Персоналізовані заняття з урахуванням ваших особливих потреб та фізичних можливостей
Зручні онлайн заняття та консультації для тих, хто не може відвідувати студію
Регулярні заняття йогою допомагають зберігати та покращувати гнучкість м'язів і зв'язок, що особливо важливо з віком. М'які розтяжки та плавні рухи сприяють збереженню природної амплітуди рухів.
Спеціальні вправи на рівновагу допомагають тренувати вестибулярний апарат та укріплювати м'язи-стабілізатори, що значно знижує ризик падінь та травм у повсякденному житті.
Ізометричні вправи йоги ефективно зміцнюють глибокі м'язи кора, спини та кінцівок без надмірного навантаження на серцево-судинну систему.
Медитативні практики та дихальні вправи сприяють зниженню рівня стресу, покращенню концентрації уваги та загального емоційного стану.
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки
Ідеально підходить для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. Основи правильного дихання та базові пози.
М'яка практика для відновлення сил, розслаблення та зняття напруги після активного дня.
Спеціальна програма для людей з обмеженою рухливістю. Всі вправи виконуються сидячи.
Стандартне заняття триває 60 хвилин і складається з кількох частин. Перші 10 хвилин присвячуємо розминці та підготовці тіла до основної практики. Це допомагає м'язам прогрітися та підготуватися до більш активних рухів.
Основна частина (35-40 хвилин) включає виконання асан різної складності, дихальні вправи та практику усвідомленості. Завершуємо заняття релаксацією та медитацією (10-15 хвилин).
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку. Кожне заняття адаптується під потреби групи та окремих учасників.
Ми завжди пропонуємо модифікації вправ для різних рівнів фізичної підготовки та враховуємо індивідуальні особливості кожного учасника.
Безпека наших клієнтів - наш пріоритет. Ми використовуємо допоміжні реквізити: блоки, ремені, подушки та стільці для підтримки правильного виконання поз та запобігання перенапруженню.
Дізнайтеся, що кажуть люди про наші заняття
"Після півроку занять відчуваю себе набагато бадьоріше та гнучкіше. Інструктори дуже уважні та професійні."
"Йога допомогла мені покращити рівновагу та впевненість у собі. Рекомендую всім своїм друзям!"
"Чудова атмосфера та індивідуальний підхід. Нарешті знайшла вид активності, який мені підходить."
Підготуйтеся до першого заняття та отримайте максимум користі від йоги
Не хвилюйтеся, якщо ви ніколи раніше не займалися йогою! Наші заняття розраховані саме на початківців. Приходьте у зручному одязі, що не обмежує рухи - спортивний костюм або легінси з футболкою.
За 2-3 години до заняття краще не їсти важку їжу. Можна випити води або легкого чаю. Всі необхідні реквізити ми надаємо в студії.
Для отримання найкращих результатів рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень. Регулярність важливіша за інтенсивність - краще займатися помірно, але постійно.
Перші зміни ви помітите вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться сон, зменшиться напруга в м'язах, підвищиться загальний тонус.
Не очікуйте миттєвих результатів. Йога - це подорож, не гонка.
Не форсуйте події і не робіть рухи через силу. Йога має приносити задоволення.
Наші інструктори завжди готові допомогти та пояснити техніку виконання.
Готові почати свій шлях до здоров'я та гармонії? Напишіть нам!
Досвідчені інструктори зі спеціалізацією на роботі з людьми старшого віку
Індивідуальний підхід та адаптація вправ під ваші потреби
Затишна атмосфера та дружня спільнота
Гнучкий графік занять та доступні ціни